Preparacion Fisica

Gracias a todos.
Miraré lo de la bola la próxima vez que vaya al Deca.

Domin escribió:Encontré esto en youtube.

Me hubiera gustado que lo presentara su compañero de equipo.... ahhhhh no, ese seguro que se dopa. ENVIDIOSOS

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Pero Domin,has visto el c areto k tiene su instructor....del gabacho no me fio asi tiene k hacer trampa para ganarle a Marc

ArmandoG.S. escribió:

Domin escribió:Encontré esto en youtube.

Me hubiera gustado que lo presentara su compañero de equipo.... ahhhhh no, ese seguro que se dopa. ENVIDIOSOS

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Pero Domin,has visto el c areto k tiene su instructor....del gabacho no me fio asi tiene k hacer trampa para ganarle a Marc

Pues yo le metería una primera tanda de Alhambra 1925 bien fresquita y luego la llenaba otra vez de lo mismo y para la nevera

hola Camino aprovecho que la niña duerme. La bola, como bien te han dicho, es uno de los mejores aparatejos. Lo he utilizado una semana antes de ir a Marruecos y con poco entrenamiento me ha ido muy bien. Si lo tomas con los dedos, los entrenas mas específicamente. Si trabajas con la bola a la altura del hombro entrenas también este además de todo el resto del brazo. Lo ideal es trabajar por tiempo sosteniéndolo cada vez unos minutos mas.
Tratare de colgar fotos del resto.
Lo mas sencillo es trabajar con una mancuerna ( botella o similar) apoyando el antebrazo en una mesa y la mancuerna en la mano, realizar flexiones en sentido palmar, dorsal y lateral. Puedes hacer giros en ambos sentidos.
Con un palo de unos 20 cm o algo parecido, una cuerda y un peso podrás trabajar el enroscar y desenroscar para trabajar el antebrazo en un movimiento similar al del acelerador.
Esta muy bien el trabajo de fuerza estática, por ejemplo las flexiones de brazos desde los puños cerrados, o con agarraderas o barras para flexiones. El trabajo de fuerza estática siempre se realizan con la mano en posición normal o neutra, es decir sin flexión.
También hay pinzas para hacer fuerza, aun mejor son unas pinzas formadas por dos medios palos con resortes en el centro que te permiten trabajar los dedos, manos y antebrazo.
Espero sea útil, en lo que pueda ayudar aquí estoy.

Gracias Uge. Iré poniendo todo lo que pueda en práctica.
Lo de las pinzas ya me imaginaba que iria bien, me buscaré unas. Y lo del palo con la cuerda y el peso tambien es sencillo de realizar. La bola no tengo ni idea, supongo que tendrá instruciones.
Gracias de nuevo.

HOLA! OLVIDE COMENTARLES. EL ENLACE QUE COLGÓ DOMIN ESTA MUY BIEN, DE HECHO SON PRÁCTICAMENTE LO MISMO. SI ES IMPORTANTE QUE AL COMENZAR A ENTRENAR SEAS COHERENTE CON EL NIVEL DE ENTRENAMIENTO, PARA NO LASTIMARTE, MAS NO ES MEJOR!
LOS EJERCICIOS DEL ENLACE SON DE UN NIVEL MEDIO, AVANZADO. MUCHA SUERTE!!!